寝る前にやるべきのこと

第一　歯を磨く　顔を洗う　寝る前に歯を磨くは朝より重要です、歯を保護するのほかに、睡眠に対しても助けがあります。
第二　髪を梳く　思考と記憶の能力を高めます、髪の営養を促す、大脳の疲れを解消し、早く眠りに入れます。
第三　散歩　１０分から２０分ぐらい散歩して、血液循環に益があります、皮膚を保養します。新聞を読まない、何でも考えません、そして早く寝付けます。
第四　蜂蜜を入れるのミルクを飲む。寝る前の１時間のときに、これを飲む、血糖のバランスを維持します、そして早すぎ目が覚めることを避けます。
第五　窓を開く　部屋の中の空気の新鮮を維持します、寝る時に、頭からふとんをかぶせるしないで、
ご注意してください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第六　足を洗う　毎日寝る前に温かい水（約40、50度）で足を洗う、体にとても益があります。